• MEDICABLE

EJERCICIO FÍSICO PARA AFRONTAR LA PANDEMIA

Actualizado: abr 29


· El ejercicio físico cumple una función moduladora del sistema inmune.


· Mayor cultura física y de buenos hábitos para reducir índices comorbilidades, como la obesidad.


En el momento crítico por el que transcurrimos en todo el mundo y en México, nos será muy útil colocar al ejercicio físico en el lugar central que le corresponde para construir estilos de vida saludables, pues constituye uno de los factores de protección más adecuados y a nuestro alcance a efecto de afrontar diferentes enfermedades. Se ha demostrado científicamente que el ejercicio físico, como una categoría de la actividad física, definida por la Organización Mundial de la salud, cumple a determinadas intensidades una importante función moduladora del sistema inmune y previene de padecimientos como alergias, infecciones e inmunodeficiencias.


Así lo señaló el Lic. Manuel Adrián Carrascosa Verdugo, especialista egresado del ITESM Campus Monterrey y docente en la Facultad de Deportes Universidad Autónoma de Baja Caifornia, quien destacó que el objetivo del ejercicio físico, cuya práctica es repetitiva, busca mantener o mejorar uno o más componentes del estado físico del individuo. La actividad física, tanto moderada como intensa, es beneficiosa para la salud. Aun en la situación crítica que vivimos, podemos encontrar en los medios de comunicación y en redes sociales opciones para ejercitarnos, sin salir de casa, dijo.



Médicos especialistas cerca de tu domicilio. Da click en el Directorio de Salud Medicable AQUÍ




Al considerar el número de defunciones en México del SRAS-CoV-2 que muestran en sus comorbilidades principales a la obesidad, el especialista lamentó que esté ausente en nuestra población, en parte importante de ella, una cultura de buenos hábitos que propicien alimentación balanceada, ejercicio regular e hidratación adecuada. Realizar poco ejercicio, o ejercitarnos ocasionalmente, es algo que no impacta en los sistemas muscular, esquelético, neurológico, endócrino, metabólico, cardiopulmonar e inmunológico, añadió.


Hizo notar que los diferentes organismos encargados de dirigir y regular el ejercicio físico han integrado ordenamientos que consideran a la cultura física. Al surgir en 1988 la Comisión Nacional del Deporte (aunque no se llamara como hoy, Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte), incluyó tales conceptos en los Artículos II, III y VI de su Decreto de Creación, al igual que se hizo en la primera Ley de Estímulo y Fomento al Deporte.


Al revisar que junto con el consumo de tabaco, el uso nocivo del alcohol y las dietas malsanas, la inactividad física, es uno de los detonadores de las enfermedades no transmisibles (ENT) que ocasionan en el mundo y en México siete de cada diez decesos cada año, el también exfuncionario de  la Confederación Deportiva Mexicana y de la Comisión Nacional, así como fundador del Club de Basquetbol Soles de Mexicali, manifestó que el país necesita la impartición de clases de educación física, desde el nivel preescolar hasta el de educación superior, con prácticas cinco veces por semana. No es malo que se fomente el deporte competitivo, hacía la búsqueda de marcas y de campeonatos, pero deben darse recursos mayores al ejercicio físico y al deporte popular o social, como se le ha llamado.


¿Qué cantidad de actividad física es recomendable realizar al día?

Video sugerido





_______________________________________________________________


Más información sobre el tema, en:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Shamah-Levy T, Ruiz-Matus C, Rivera-Dommarco J, Kuri-Morales P, Cuevas-Nasu L, Jiménez-Corona ME, et al.cEncuesta Nacional de Salud y Nutricion de Medio Camino 2016. Resultados Nacionales. Cuernavaca, México: InstitutocNacional de Salud Pública, 2017. Disponible en: http://transparencia.insp.mx/2017/auditorias-insp/12701_Resultados_Encuesta_ENSANUT_MC2016.pdf. Citado por la Lic. Valentina Ochoa Vivanco, en Reporte de la Sociedad Civil sobre Inactividad Física, en preparación.

INEGI. (28 de enero de 2019).  Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico 2018.Recuperado del INEGI: https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2019/EstSociodemo/mopradef2019.pdf, Citado por la Lic. Valentina Ochoa Vivanco, en Reporte de la Sociedad Civil sobre Inactividad Física, en preparación.

https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2018/EstSociodemo/DEFUNCIONES2017.pdf

https://www.who.int/ncds/es/

33 vistas

Copyright © 2020 Medicable. Todos los derechos

  • Twitter - Círculo Negro
  • YouTube - Círculo Negro
  • Instagram - Negro Círculo
  • Facebook - Círculo Negro