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Seis señales de que tu hijo se está “estirando”

Actualizado: ene 23


Nutrióloga Elisa Gómez Reyes

Gerente Médico Abbott


Las necesidades nutricionales aumentan durante los periodos de crecimiento, y esto es lo que necesitas saber para identificar y fomentar un desarrollo saludable.


Si sientes que cada vez que volteas a ver a tus hijos, ellos están creciendo, sin duda no lo estás imaginando. De acuerdo con la Universidad del Sur de California, el crecimiento más importante y rápido de los niños, por lo general, dura entre 24 y 36 meses; en este periodo, que es alrededor de los 12 años, las niñas crecen en promedio 9 centímetros por año; mientras que los niños, que alcanzan su periodo más rápido de crecimiento a los 13 años, se estiran unos 10.3 centímetros por año.


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En este sentido, debemos señalar que el proceso que envuelve el crecimiento es diferente a cualquier otra cosa, ya que implica la interacción de un complejo sistema de placas de crecimiento, nutrición y sus hormonas; ejemplo de lo anterior es que:


En contraste con los árboles que crecen por los extremos, los huesos de los niños crecen de adentro hacia afuera, agregando calcio, proteínas y más tejido.


Y es que cada hueso está equipado con placas de crecimiento que funcionan como un centro especializado. Las células llamadas condrocitos producen y distribuyen cartílago a lo largo del hueso; posteriormente, el cartílago es calcificado y convertido en hueso duro. Este proceso se extiende a lo largo de la placa y hace que el hueso crezca.


Para saber si tu hijo está creciendo sano consulta a un especialista Endocrinólogo pediatra. Entra aquí y encontrarás uno cerca de ti.



¿Por qué es importante identificar los periodos de crecimiento?


Los periodos de crecimiento son alimentados por una delicada interacción de hormonas, genética y, lo adivinaste bien: ¡nutrición! Mientras que algunos nutrientes como el calcio y el fósforo forman los “bloques de construcción” de hueso y tejido, otros, como la vitamina D, la vitamina K2, la arginina y el zinc juegan un rol de reguladores.


Durante este periodo, es importante que la ingesta de calorías, proteínas, vitaminas y minerales de tu hijo sea la adecuada. Es recomendable utilizar guías de nutrición, para incorporar una amplia variedad de alimentos sanos y nutrientes en la dieta de tus hijos. Darles alimentos nuevos de cada uno de los grupos ayuda a garantizar que el niño reciba los nutrientes que necesita para crecer, y que la dieta sea variada y suficiente”.


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6 señales de que tu hija o hijo se está estirando


1. Siempre está hambriento

La creciente necesidad de nutrición está asociada con el crecimiento, por lo que es probable que tus hijos experimenten una ola de hambre antes y durante los periodos de crecimiento, que pueden durar un promedio de 24 a 36 meses. Asegúrate de que las calorías adicionales vienen de alimentos nutritivos, en vez de bocadillos o dulces.


2. Recientemente entró a la pubertad

De acuerdo con el estudio publicado en la Revista de investigación clínica en endocrinología pediátrica, la máxima velocidad de crecimiento, –que es el periodo en que un niño experimenta el crecimiento más rápido, casi siempre coincide con la pubertad–. La investigación encontró que entre el 95 por ciento de las niñas y el 70 por ciento de los niños alcanzan su velocidad de crecimiento máximo durante este periodo. En promedio, las niñas la alcanzan a los 12.1 años y los niños a los 13.7 años.


3. De pronto todos sus pantalones le quedan cortos

Las piernas de los niños tienden a crecer antes que sus torsos. De hecho, la longitud de la pierna y la del torso pueden utilizarse para predecir a qué edad tu hijo tendrá su velocidad máxima de crecimiento, lo anterior de acuerdo con la Universidad de Saskatchewan.


4. Duerme más de lo usual

Mucho del crecimiento sucede cuando los niños están durmiendo, ya que las secreciones de la hormona del crecimiento se incrementan durante toda la noche. Para ayudar al crecimiento, la Clínica del Sueño de la UNAM recomienda que los niños entre 6 y 13 años duerman entre 9 y 11 horas. Para los adolescentes, entre 14 y 17 años, se recomienda que sean entre ocho y 10 horas.


5. De pronto choca con todo

Durante las etapas de crecimiento, los cambios rápidos en la altura y la longitud de las extremidades pueden hacer que el centro de gravedad de los niños se desplace, por lo que puedes notar que son más propensos a caerse.


6. Está ganando peso

Es normal que tu hijo esté ganando peso durante el proceso de crecimiento. Presta atención a los problemas de peso que puedan surgir durante este tiempo y asegúrate de proporcionar apoyo constante. Este aumento de peso a veces puede contribuir a futuros problemas de la imagen corporal.


Referencias

1Adolesc Health Med Ther. 2015; 6: 149-158. Published online 2015, Aug 25.

2https://www.choosemyplate.gov/

3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677560/

⁴Prediction of Age of Peak Height Velocity. https://www.usask.ca/kin-growthutility/phv_ui.php

5http://www.unamglobal.unam.mx/?p=19527

6https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sports/Pages/Teens-and-Sports.aspx

7https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4554432/




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